¿Sabías que existen alimentos que pueden ayudarte a cuidar de tu sonrisa y conseguir unos dientes más blancos, sanos y fuertes? Además de seguir una rutina de higiene oral diaria y acudir a tu dentista en Madrid regularmente, seguir una dieta variada y equilibrada ayuda a prevenir ciertas enfermedades orales y a lucir una sonrisa más sana. ¿Quieres conocer cuáles son los alimentos que pueden ayudarte a conseguirlo? ¡Sigue leyendo, te los desvelamos!
Los mejores alimentos para tu salud oral
Las frutas, las verduras y los productos lácteos son los tres grandes grupos de alimentos muy beneficiosos para la salud y la sonrisa.
- Frutas. Por su alto contenido en minerales y agua, ayudan a fortalecer los dientes y a eliminar la placa bacteriana acumulada en ellos para combatir la aparición de caries. La manzana es una de las mejores opciones, ya que actúa como limpiador natural de la boca. La sandía y el melón estimulan la producción de saliva por su alto contenido en agua, favoreciendo también la eliminación del biofilm oral. Los arándanos, por su parte, tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, por lo que consumirlos evitará ciertas enfermedades periodontales.
- Verduras. Al igual que las frutas, aportan muchas vitaminas y minerales y ayudan a combatir las caries y otras enfermedades orales. El brócoli, la coliflor, las zanahorias y el apio son algunas de las mejores opciones para mantener los dientes y las encías sanas.
- Productos lácteos. La leche y sus productos derivados como el queso y el yogur (sin azúcares añadidos) permiten fortalecer el esmalte dental y los huesos gracias a su alto componente en calcio.
- Salmón: diversos estudios han confirmado que este y otros pescados grasos son una buena opción contra la periodontitis porque funcionan como antiinflamatorios.
Incluir estos alimentos en tu dieta ayudará a que tu sonrisa y tu boca estén más sanas. No olvides, además, acudir regularmente a tu dentista de confianza en Madrid para revisar tu salud bucodental y comprobar que todo sigue correctamente. ¡Te esperamos!
